产后应该如何养胃？千万不要饿到胃溃疡

现代社会，除了面临工作经济压力，人们还生活在一个信息爆炸的时代，各种3C诱惑让人们的工作和休息变得混乱。从学生到家庭主妇，我相信我都有熬夜玩电动或追剧的经历。如果我的胃不好，那么我的身体其他地方可能也会出现问题。我真的必须努力保护我的胃。特别对于产后的新妈妈，有时宝宝吵闹，加上许多家务要做，新妈妈往往不能照顾好自己的健康，不能保持正常的饮食，导致胃肠道不适。针对产后新妈妈的胃肠道问题，我将分享产后新妈妈应该如何规划饮食，避免胃肠道不适。

一、调整肠胃健康参考

1. 最好不要吃得太饱。据我所知，我周围几乎每个人都有太多的食物。吃完后，他们总是大喊大叫，调整食物量，吃七八分钟，因为食物进入胃后需要吸收和消化，饱腹感不会太快。吃太多的食物会给胃带来很大的压力。胃肠道问题几乎是现代文明疾病。

2. 步行按摩可以缓解饭后的行走和行走。以肚脐为中心的顺时针按摩可促进胃肠液分泌和混合，增强消化循环，对便秘也很有帮助！

3. 饭后不要躺下或躺在沙发上看电视，但建议你改掉这个习惯，因为躺下或睡觉会迅速引起胃胀，增加腹压，导致胃食管反流。饭后站三五分钟肯定会改善很多。

4. 不要饿到溃疡。许多人可能忙于工作或减肥，但从长远来看，多余的胃酸无法中和。慢慢地，它会形成严重的胃溃疡，甚至胃出血或穿孔。它确实比你想象的更严重，但这并不意味着你饿了就吃得很好。

5. 高盐高油避免了我们的许多饮食卡路里和纳。它不是油炸的，也不是味道重的。建议慢慢减轻。这些东西也会造成胃的负担。偶尔也没关系，但不要每天都吃。晚上必须包咸脆鸡、烧烤等。

6. 保持锻炼习惯

有固定的锻炼习惯，对胃肠功能也很有帮助。你可以选择他们感兴趣的锻炼方式，不容易放弃。有些人喜欢游泳，有些人喜欢跑步或玩耍，找出你的兴趣！

7、情绪自律神经

实际上胃肠功能也与自律神经密切相关，让你保持放松不太紧张，因为自律神经，胃放松有帮助，调整情绪，不易怒、焦虑等，情绪影响身体真的不是随意说。